Laxantes viciam e oferecem riscos para a saúde. Saiba como se livrar da constipação intestinal de forma natural e, dessa forma, beneficiar a sua pele!
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Olá! Você tem costume de recorrer ao uso de laxantes para ir ao banheiro? Então o artigo de hoje é para você! Nele, você vai conhecer o impacto do consumo de laxantes no funcionamento intestinal e na beleza da sua pele. Além disso, vai se surpreender em saber como simples orientações podem te ajudar a lidar com a constipação intestinal de forma natural. Acompanhe.
Por que acontece a constipação intestinal?
Antes de qualquer coisa, se é comum o seu intestino não “mostrar serviço” ao menos uma vez ao dia, temos que desconfiar do seu peristaltismo intestinal. Muito provável que este esteja comprometido.
Para quem não sabe, o peristaltismo intestinal são contrações involuntárias que acontecem ao longo do seu intestino e que são responsáveis pelo deslocamento do bolo fecal até a porta de saída.
Uma das maiores causas desse comprometimento é a qualidade do bolo fecal, que na realidade é resultante da qualidade das suas ESCOLHAS ALIMENTARES. Então, se você come alimentos secos como farináceos e refinados, por exemplo, você vai fazer um bolo alimentar de difícil locomoção.
Da mesma forma, se você tem uma alimentação pobre em óleos e gorduras de boa qualidade, como aqueles presentes no azeite de oliva, no abacate e no coco, esse bolo fecal também vai ter dificuldade em se locomover.
Além de uma alimentação seca e pobre em gorduras boas, a constipação intestinal também tem outras causas:
- Consumo excessivo de fibras;
- Ingerir pouca água;
- Não mastigar bem os alimentos;
- Sedentarismo.
E quando eu cito o consumo de fibras, por favor compreenda que eu não estou sugerindo que você não coma. Absolutamente! Porém, é preciso estar atento à proporção de fibras que você anda ingerindo com relação ao seu consumo de água e qualidade da sua mastigação!
Quando você ultrapassa esse limite e bebe muita água, a fibra pode aumentar em até quatro vezes de tamanho e causar um megacólon, uma doença caracterizada pela dilatação do intestino grosso e que resulta em um quadro intestinal inflamatório e de constipação intestinal grave.
Enfim, entenda que a fibra que está contida nos alimentos orgânicos são suficientes para ajudar o seu funcionamento intestinal. Mas, não se esqueça de que é preciso também mastigar bem os alimentos e beber água de qualidade.
A atividade física regular auxilia os movimentos peristálticos e o deslocamento do bolo fecal. O aumento da frequência respiratória durante o exercício contribui para uma contração mais vigorosa da musculatura abdominal e consequente otimização do peristaltismo intestinal. O sedentarismo só serve pra atrair doenças, ok?
Posição correta para evacuar
Outra coisa que pode dificultar demais a evacuação é a forma com que você se senta no vaso sanitário. Embora a posição de 90° seja a mais divulgada, definitivamente ela favorece a constipação. Uma forma bem simples de resolver isso, é sentar-se no vaso sanitário com os pés apoiados em cima da lixeirinha e com o tronco encostado nas coxas.
Com essa posição você favorece o esvaziamento intestinal sem recorrer ao uso de laxantes e sem precisar fazer esforço para evacuar e consequentemente desencadear a formação de hemorroidas ou fístulas anais.
O uso de laxantes
O seu corpo está naturalmente programado para evacuar. Ou seja, você come, absorve os nutrientes e o restante você elimina. Porém, se isso não está acontecendo, não dá apenas para ignorar o fato e começar a tomar laxantes.
Até mesmo porque laxante vicia! Você pode começar usando conforme a necessidade, mas, fatalmente vai aumentando a frequência do uso desse medicamento. No fim das contas, quando percebe, só consegue ir ao banheiro quando usa o laxante!
E por que o uso de laxantes vicia?
O nosso intestino grosso tem 1,5 m de comprimento. Entretanto, num intestino que funciona corretamente, apenas as fezes que já estão no meio metro final do percurso são eliminadas. Ao fazer uso de laxante, pode ocorrer o esvaziamento de todo o intestino grosso.
O problema é que, devido a esse fato, você pode ficar de 3 a 7 dias sem ir ao banheiro, a depender do seu estilo de vida. Entenda que ao menos 3 dias serão necessários para que o bolo fecal chegue até o cólon descendente, o último meio metro do intestino grosso.
Então, incomodada com o fato de não ir ao banheiro, após 1 ou 2 ou 3 dias sem conseguir evacuar, você acaba fazendo novamente o uso do laxante. E é exatamente aí que começa o problema, pois você acaba indo ao banheiro somente com o uso desse laxante, que , além de já ter prejudicado os seus movimentos peristálticos e uma evacuação fisiológica, compromete o equilíbrio da sua MICROBIOTA INTESTINAL, favorecendo um quadro de DISBIOSE INTESTINAL, o que facilita uma INFLAMAÇÃO NA BARREIRA INTESTINAL e consequente LEAKY GUT.
Nesse momento, o problema, que já havia começado, está instalado! Nesse contexto, vários PROCESSOS INFLAMATÓRIOS são iniciados em resposta. E são justamente essas respostas que explicam o porquê que as pessoas com problemas de prisão de ventre crônica ou constipação, também apresentam as seguintes queixas:
- Alergias;
- Dermatite;
- DOENÇAS INFLAMATÓRIAS;
- Rinite, sinusite;
- Acne;
- Manchas;
- Candidíase de repetição;
- Enxaqueca;
- Unhas fracas;
- Queda de cabelo;
- Envelhecimento precoce;
- Fadiga mental e física;
- Mau humor;
- Ansiedade/ depressão;
- Insônia;
- Ciclo menstrual desregulado;
- Azia, refluxo, gastrite;
- Distúrbios de atenção;
- Déficit de memória.
Cabe aqui ressaltar que as queixas acima se justificam porque cada vez que você usa laxantes, na realidade você está prejudicando a estabilização de uma MICROBIOTA INTESTINAL equilibrada, o que compromete a absorção de nutrientes pelo organismo, bem como a síntese de vitaminas e produção de neurotransmissores fundamentais para o bom funcionamento de todo o organismo.
Como resolver a constipação intestinal de maneira natural
Sem dúvida, para melhorar o quadro de constipação intestinal, o melhor caminho é reavaliar o seu estilo de vida. Realizar atividade física regularmente, consumir alimentos fontes de boas gorduras, polifenóis, aminoácidos, se atentar ao consumo de fibras versus mastigação e ingestão de água são medidas básicas e fundamentais! Se essas medidas forem somadas ao posicionamento no vaso que facilite a evacuação, sua constipação será coisa do passado!
Para acelerar essa despedida, saiba que existem alguns tipos de automassagem e simples técnicas de respiração que conseguem a reativar os movimentos peristálticos!! Fiz um vídeo sobre isso e disponibilizei no IGTV E CANAL DO YOUTUBE pra você fazer logo as pazes com o seu intestino!! Demais, não é??
Contudo, você também pode encontrar conforto em alguns alimentos que favorecem o deslocamento do bolo fecal ao mesmo tempo em que respeitam a microbiota e a membrana intestinal, como o gengibre (in natura, em pó ou chá), aloe vera e o leite de coco ou óleo de coco TCM.
Acredito que tenha compreendido que recorrer ao uso de laxantes é a mesma coisa que tapar o sol com a peneira. Pode resolver, mas só por um tempo! Enquanto isso, os prejuízos na sua saúde e na sua pele irão aparecendo e piorando!
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